女性分布的阳虚体质全计谋,血虚体质

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临床症状
主要表现为形体消瘦,面色潮红、有烘热感,目干涩,视物模糊,唇红微干,皮肤偏干、易生皱纹,手足心热,平素易口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷饮,大便干燥,眩晕耳鸣,睡眠差,小便短黄,舌红少津少苔,脉象细弦或数。
易感疾病 易患结核、干燥综合症
图片 2临床症状主要表现为形体消瘦,面色潮红、有烘热感,目干涩,视物模糊,唇红微干,皮肤偏干、易生皱纹,手足心热,平素易口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷饮,大便干燥,眩晕耳鸣,睡眠差,小便短黄,舌红少津少苔,脉象细弦或数。易感疾病易患结核、干燥综合症、甲亢等阴虚体质的人易感肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等结核病。容易受气候、情绪、饮食影响而失眠。阴虚内热体质,还要注意保护好皮肤,不要生斑。一旦生斑,火燥相结的色斑是最难去的,连淡化都很难。如果阴虚体质的人长期情绪压抑间夹瘀血倾向,易患肿瘤,对于身体的不明包块、硬结或不明原因的发热、便血、尿血、消瘦、疼痛等要高度注意,及时检查,明确诊断。有的阴虚内热体质,虽然形体很瘦,但也患高血脂、高血压病等。因为阴虚到一定程度,血液黏稠,血脂照样高。糖尿病又叫消渴病,人总是口渴,但又“饮不解渴”。糖尿病初期,一般都是以阴虚为主,表现为口干,喝多少水都不行,口唇干燥好像起白霜一样。阴虚体质容易引起便秘。大便像羊粪一样,一颗一颗很硬。小便量少又黄,经常喝水,但也不见小便变清一些或者变多一些。阴虚内热的女性,通常表现为月经提前,月经周期短,可能是二十五天一次,两个月可以来三次。如果阴虚到一定程度,甚至会闭经,叫“血枯经闭”。常见兼证:气阴两虚,阴血亏虚,阴阳两虚,阴虚阳亢,阴精亏虚,阴虚燥热。调理法则安神养气,滋阴润燥。饮食调摄“酸甘化阴、甘寒清热”多吃酸甜滋润的水果和食物,首推莲藕。比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、、兔、绿豆、冬瓜、苦瓜、丝瓜、芝麻、百合、燕窝、银耳、麦冬、沙参、
雪梨、枇杷、西瓜、杨桃、罗汉果、桑葚、石榴、苹果、马蹄等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。眼干涩用杞菊地黄丸、尿黄用知柏地黄丸,睡眠差可用些天丸补心丹。起居调摄避免熬夜,保持午休;大量喝水,在生活中常做鼓簌吞津,津为肾液,津液满口,入脾化食、入心化血、入肾化精、滋阴降火。克制情绪,正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性。运动处方运动目的“镇静安神,滋阴降火”,以“气、血、津”阴液的生成的内运为主。运动种类太极拳、八段锦、五禽戏、气功、瑜伽等动静结合的传统健身功,传统健身功锻炼对人体内分泌有双向调节功能。小强度周期性有氧运动,如快走、慢跑、游泳、爬山等。娱乐类球类运动,如高尔夫、网球、乒乓球、羽毛球等。运动强度(适宜心率=170–年龄),130次-150次/min运动时间每次运动不少于30分钟。运动频率每天坚持早晚或午休后打太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等静神动形的传统健身功。一周1次周期有氧运动或球类。注意事项锻炼时要控制出汗量,及时补充水分,不适合洗桑拿。“秋冬养阴”秋冬是锻炼的黄金季节运动时间。

是时候对自己好点了

俗话说:“一样米吃出百样人”,有的人“油浸也不长肉”,而有的人“喝水也会增膘”,为什么?体质使然。体质是相对稳定的个体特征,由先天遗传和后天生活环境所决定。体质虽然和美容没有直接的关系,但却是形体胖瘦、皮肤干油、毛发疏密、气质性格的温床与土壤,所谓“高大威猛”、“短小精悍”、油性皮肤、干性皮肤等都是产生在不同的体质基础之上的。也就是说,体质与形体容貌的关系有一定的配套性和规律性可循。在正常生理情况下,不同体质所带来的形体容貌差异,都有各自的美学意义,“环肥燕瘦”各有风采。中医美容十分强调根据每个人的体质,因势利导地进行全方位的整体保健美容。

自从陆续更新了几篇养生笔记后,偶尔收到一些朋友关于健康问题的询问,作为一个养生入门小白,我瞬间顿感必须要更加重视笔记整理和分享,让更多需要的朋友看到,抱着“赠人玫瑰,手有余香”的态度,今天继续整理一篇跟女性健康密切相关的“阴虚体质”养生注意事项。

因此人要美容,必须对自己的体质有充分的了解,并且在日常生活中善于调理自己的体质。在一般人群中,大体存在平衡、阴虚、阳虚等几种体质类型,阴虚体质是其中比较常见的一种,尤其是南方女性。

本篇笔记整理依旧出自傅杰英教授在名家论坛上的中医养生讲座。有心的朋友也可以直接去搜讲座视频甚至喜马拉雅里的语音电台。

下面就讲讲阴虚体质的整体美容。

一.什么是阴虚体质?

阴虚体质的特点是体内阴精津液不足,容易阴阳失调,出现阴虚失养,虚火上炎的偏颇。主要表现是:体形多较瘦小或瘦长;肢体怕热、手足心热;皮肤较明显偏干,容易生色斑、早衰,或偏油容易生痤疮;面部常有烘热感;不耐夏热秋燥;大便偏干或秘结,小便短黄。性格多急躁易怒,情绪波动;睡眠时间短;时有熬夜。

阴虚体质

阴虚体质应遵循补益肝肾,滋润补阴,清降虚火,镇静安神的美容原则进行以下全方位的整体美容:

阴虚体质是人群中非常常见的体质。

饮食宜忌

很通俗的来讲,就是体内少水,阴份不足。也就是缺乏滋润,容易干涩干枯。中医里有水火对立,五行中也是水与火不容,水少则火就会偏盛,容易内热、上火。所以阴虚和内热经常合起来一起说。

不宜多食温燥、辛辣、香浓等伤阴液的食物,比如辣椒、花椒、茴香、韭菜、姜、蒜、酒、烟、咖啡、羊肉、油炸、煎炒等。适宜清润滋补的食物,比如多汁清润的水果(西瓜、葡萄、梨、枇杷、甘蔗)、芹菜、菠菜、百合、银耳、鸭肉、海参、银鱼、龟肉、鳖肉等。

二.阴虚体质有哪些表现?

推荐食疗方:1、兔肝菠菜汤:兔肝一具,90克左右,菠菜100克。按常法滚烫,汤成后加麻油数滴。2、冰糖五果羹:雪梨1个,香蕉2只,红枣2枚,龙眼肉6克,枸杞子10克。先将红枣、龙眼肉、枸杞子共煮开10分钟,待温后,将雪梨、香蕉切碎,放入温开水中,加冰糖适量,即可进食。

阴虚体质表现

生活起居

1、这种体质从两性来看,女性比较常见。

熬夜、工作紧张、剧烈运动、酷热环境均会加重阴虚体质的偏颇,出现明显不适。起居规律,情绪平和,工作有条不紊对阴虚体质的保健美容非常重要。闲暇时间多听悠扬音乐很利于调整情绪睡眠,如摇篮曲等。

因为和女性的特殊的生理功能有关。

经络按摩

女性一生都要经过经、带、胎、产、乳的这五个生理阶段。而这些生理过程消耗的物质基础是以血为主。血属于阴。女性的这种体质就决定了她们比较容易消耗阴血,消耗的多就容易缺,比较容易形成阴虚体质。

有条件的,可以多进行足浴和脚部按摩,这样利于面部的美容和镇静安神。

2、从“形”来看:

简易方药

(1)因为阴虚内热、内耗比较大,不太容易发胖,有很多女生胃口好怎么吃都不胖(泡到油缸里都胖不起来),这种人一般多属于阴虚内热体质,是属于比较有口福的人。

适宜中药:沙参、麦冬、玉竹、山药、地黄、枸杞子、旱莲草、女贞子等。常用成药:六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸。应在有经验的美容医师指导下服用。

(2)中焦内火旺、内热,表现是手心烦热,即手心、脚心热,但不是说体温比别人高。“无热不生烦”,一内热,人就容易静不下来。

皮肤护理

(3)因为内热,大便干结、呈粒状,小便量少色黄。

阴虚体质较少中性皮肤,以干性、衰老性皮肤居多,也可见油性皮肤。根据皮肤性质选用相应系列的护肤品。特别强调防晒,注意保水保湿、滋养皮肤。

(4)另一个表现是干涩,眼睛干涩、关节、皮肤干涩,口唇又红又干。

(5)特别怕过夏天,因为手心热、内心燥,耐冬不耐夏。

(6)这种人虽然瘦,但是看起来比较有精神,肉也偏结实紧凑,不像气血虚的人又瘦又黄、口唇发淡、肌肉松软。

(7)身形的特点就是身材瘦长,豆芽身材,容易得结核病。(比如林黛玉)

3、从“神”来看:

(1)这种人比较有精神头,一般比别人睡眠时间少。

(2)情绪容易躁动,情绪波动大。

三.阴虚体质的形成原因?

形成原因

1.先天禀赋,爹妈给的。

2.情绪长期压抑,不能排解释放出来,情志会化火,不能爆发,只能内走,水火不能两立,只能内耗阴液。

3.长期心脏不好,总吃高血压的药,吃利尿药多,也容易形成阴虚体质。

4.长期服用辛辣燥热的食物也会加重、促生阴虚体质。

四.阴虚体质的人容易得什么病?

阴虚体质的人的易感疾病

1.结核、肺痨。

2.容易失眠、不寐。因为燥、热、烦。

3.千万注意不要生斑,因为一旦生斑,阴虚内热火燥心急,这样的色斑是最难去的。连淡化都很难,所以阴虚体质的人,一定保护好自己的脸,一旦生斑就麻烦。

4.阴虚体质如果还有些淤血,这种人容易生肿瘤。

5.阴虚内热的人照样血脂偏高。阴虚到一定程度,血液粘稠,导致血脂高,阴虚内热的瘦人也一样会得高血压(只不过形成机理不一样)

6.糖尿病。(中医中叫“消渴症”)口干,饮不解渴,整个皮肤变薄变干。

7.容易引起便秘。

8.会引起体制性瘦弱。

9.会影响你的生殖内分泌,影响月经,通常表现为月经提前,月经周期短。阴虚严重到一定程度,可能会闭经,这叫血枯经闭。

10.长期月经受到影响,整个外形就会受到影响,第二性征发生变化,缺少女性特有的阴柔之美。

五.阴虚体质的人养生过程中有哪些注意事项?

图片来自度娘,仅供参考

体质转换不太容易,只有针对不同体质,顺势而为,加倍注意和呵护。不要让阴虚体质再发展,不要虚上加虚。

总体要求是:饮食和生活起居上,补充阴液并且不要再消耗阴液。

1、情志方面注意事项:滋润养阴,镇静安神。

中医讲“静能生水”。人的整个活动是很容易消耗阴血的,活动越强烈,动静越大,越不注意休息,消耗的阴越多。有句话是“处心如平原奔马,意纵而难收”,神是很难安定下来,是一个阳动的过程,主要消耗阴血。但凡是人,都有欲望,思虑不断,连晚上睡觉都做梦,人的神志都不肯完全休息,更别说醒着的时候。所以要注意身和心的平稳。

2、饮食方面:不要吃伤阴的食物

温燥的、香浓的、辛辣的都能伤阴。油炸煎炒烧烤不行,焖蒸炖煮可以。

肉类可以吃,但一定不要放很多茴香、八角、大料,阴虚的人吃了容易上火。羊肉、狗肉、虾都不太利于阴虚内热的人。

螃蟹和虾,下热泻寒,如果怕螃蟹的寒,吃的时候配姜汁,放一些紫苏叶。(教授解释说,海鲜比较咸,咸能化阴。)

此外,鸭肉、海参、龟肉、墨鱼等也可以适量食用。

可以吃清润滋补的食物,比如清甜的水果:葡萄、柿子、雪莉、苹果、西瓜、甘蔗、莲藕

注:新鲜的翠藕对阴虚内热的人特别好,如果是稍微老一点,比较粉比较嫩,补脾胃非常好。夏天可以把新鲜的藕榨汁,清热又养人。

3、生活起居方面注意事项:

阴虚体质的人不适合夏练三伏,即不适合在炎热的夏天剧烈的运动,又上火又伤阴。

工作环境尽量避开烈日酷暑的环境。

要非常妥善的安排自己的工作,使工作有条不紊,这种工作方式对阴虚内热的人的养生保健非常重要,否则会经常焦急上火,更容易伤阴,形成恶性循环。总之安排好工作的缓急轻重。

六、阴虚体质可以吃的简易方药:

健康吃出来

银耳燕窝、冬虫早对阴虚体质的人吃着比较合适。(肚子经常胀、满脸出包,一点胃口都没有,银耳燕窝很滋,腻,如果本事脾胃不好,吃太多滋补的东西不仅补补进去,反而把你的脾胃激制了,这会导致人体内上面的热下不来,所以脸上会长包)

比如:百合旱莲草、女贞子、沙参、玉竹,百合红枣稀饭等。

中成药:地黄丸系列,六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸。

如果眼睛干涩、耳鸣、典型的肝肾阴虚,可以吃一些杞菊地黄丸;假如生内热,小便很黄,心烦躁,可以吃知柏地黄丸;如果确实睡不好,可以用一些天王补心丹。

小提醒:如果吃药,一定在医生指导下去买,不要擅自购买服用。

七、阴虚体质的四季保养:

图片来自网络

中医认为,秋季是阴虚体质的人保养的最佳时间。

阴虚体质的人,五脏的薄弱环节在上面的肺和下面的肾。“肺是水之上源,肾是水之下源”。阴虚,水则相对不足,所以这两个脏器比较薄弱。春夏秋冬四个季节分别对应的人的五脏为:春肝、夏心、秋肺、冬肾。全身有一套机制是和自然界相适应的,秋季阳气收敛、气机潜藏,而肺有一个很重要的功能是“肺主肃降”,秋季一定要保证肺的肃降功能,通过肃降,可以把人的心火、肝火压下去,人的情绪会变平稳。

一路肃降到底,也会使肾水得到充分的补充。

总之,不要让阴虚体质发生明显偏颇,呵护自己的体质。

那如何让肺肃降呢?那要了解肺的特性,看它喜欢什么。肺为娇脏,喜欢清润。肺喜欢干净和滋润。饮食上吃清凉滋润的,上面刚提到的,百合、沙参、玉竹、秋季的应季水果(比如柿子等)。如果不投其所好,只会造成口鼻、皮肤干燥、情绪烦躁,睡不好觉,大便下血等症状。

八、阴虚体质的人经络养生注意事项:

阴虚体质基础上得的病,临床上看,经络针灸等治疗效果不是太好,反而一些痰湿、淤血、湿热、阳虚等体质在经络针灸等方法上可以得到立竿见影的效果。

最好的方法是饮食和适当的中药,还有生活方式和心态的调整。

最后一句,我们对自己的身体一定要有一个清晰的认知,才能对症呵护。所谓养生,无外乎养成良好的生活习惯,为了不踏医院门,不白花冤枉钱,平时就把这些知识运用到自己的日常生活中,何乐而不为呢。

愿我们今后不为身体烦忧,有更多的时间和精力去做想做的事情

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